Rayo	Color	Virtud	Día
Azul	Azul	Voluntad , Fé, Poder, invocar este rayo para estimular la fé, para pedir protección, para lograr fortaleza.	Domingo
Dorado	Amarillo	Inteligencia, Iluminación, Sabiduría,invocarlo para desarrollar la Intuición y despertar el Cristo Interno, para el despertar de la Conciencia.	Lunes
Rosa	Rosado	Amor Divino, Cohesión Magnética. Lo invocamos para desarrollar el amor compasivo, para perdonar, para atraer por cohesión magnética lo que nos corresponde por derecho de conciencia .Para encontrar cosas perdidas y para ayudar a los animales.	Martes
Blanco	Blanco	Ascensión en la Luz, Pureza, Paz. Para elevar tu conciencia por encima del plano denso, para ascender al Corazón Central de Dios todo lo que antes transmutaste y liberaste.	Miércoles
Verde	Verde	Verdad, Salud, Vida.Invócalo cuando necesites salud y vida; para ver la Verdad en todo y para manifestar la Verdad y la Vida.	Jueves
Oro-Rubí	Anaranjado	Prosperidad, Suministro, Tranquilidad, Paz.Invócalo siempre que necesites prosperidad en cualquier ámbito de tu vida y también para tranquilizarte a ti o a otros.	Viernes
Violeta	Violeta	Transmutación, Libertad, Perdón. Para disolver y transmutar cualquier energía mal calificada; para liberarse de ataduras de cualquier clase, para desapegarse.	Sábado

“No se puede engañar a mucha gente por mucho tiempo”; y este es el fin de los engaños de sistemas autocráticos, ineficientes y populistas, lo dijeron los árabes de la peor forma, lo dijeron los españoles con votos y lo dirán todas las naciones que logren abrir los ojos ante la barbarie, ya no les queda mucho, desvirtuaron la izquierda y ahora, como dijo Saramago antes de morir, parece ser lo más estúpido que hay.

Estrés golpea más a cerebros de citadinos

Estrés golpea más a cerebros de citadinos Aunque siempre ha sido claro que las grandes ciudades tienen una enorme capacidad de estresar a sus habitantes, un estudio reciente sugiere que detrás de esa marcada ansiedad citadina hay causas biológicas. La investigación, publicada por la revista Nature, asegura que las regiones cerebrales que regulan las emociones y el estrés reaccionan de una forma distinta en quienes viven en zonas rurales y en grandes ciudades; eso explicaría -según los autores- la mayor propensión de los citadinos a sufrir trastornos mentales. De hecho, en los citadinos el riesgo de ansiedad es un 21 por ciento más alto; también son 39 por ciento más proclives a desarrollar trastornos del ánimo. El estrés -explica el estudio- dispara los niveles de cortisol y adrenalina, sustancias que pueden provocar el agotamiento progresivo del sistema nervioso autónomo o vegetativo, que se encarga de mantener el organismo en equilibrio y generar respuestas de adaptación ante cambios internos o externos. Cuando ese 'relojito' falla, algo muy frecuente en las ciudades, aparecen episodios de ansiedad y de depresión. El equipo de investigadores alemanes y canadienses analizó la actividad cerebral de voluntarios sanos que vivían en zonas urbanas y rurales, mientras eran sometidos a problemas matemáticos. Mediante imágenes de resonancia magnética se observó lo que ocurría en sus cerebros. A la tensión de enfrentarse a los problemas matemáticos se sumó la actitud de los investigadores, que intencionalmente les decían a los voluntarios lo mal que lo hacían o que sus resultados no llegaban ni siquiera al promedio. Los resultados mostraron que bajo una situación de estrés, los voluntarios que vivían en ciudades presentaban una mayor respuesta de la amígdala, la región cerebral que está asociada a la regulación de las emociones y el estado de ánimo. Además, registraban una mayor actividad en la circunvolución del cíngulo, la región cerebral vinculada a la detección de procesos negativos y conflictos y al estrés. Jens Pruessner, del Instituto Universitario de Salud Mental Douglas, en Montreal (Canadá), y director del estudio, aseguró que "estos hallazgos contribuyen a nuestro entendimiento del riesgo que presentan los ambientes urbanos para los trastornos mentales y la salud en general. Ofrecen la posibilidad de que las políticas públicas respondan a los grandes desafíos de la salud en las zonas urbanas". * Con información de BBC y Elmundo.es. CONSEJOS La clave, adaptarse Cada persona debe buscar la forma de adaptarse al entorno urbano; eso empieza por hacer un esfuerzo consciente por identificar los estresores y tomar medidas para reducir su impacto: acortar la jornada laboral con organización, no dejarse agobiar por las nuevas tecnologías, elaborar una agenda, hacer las cosas con tiempo y evitar situaciones de peligro. Sacar tiempo a diario para llevar a cabo actividades que oxigenen y relajen, como hacer ejercicio y meditar con la asesoría de expertos. Aprender a respirar para aliviar la tensión. Ponga su mano en el estómago y procure llenarlo al inhalar, e imagine que lo desinfla al exhalar. Esto es respiración abdominal. Hágala por cinco minutos cuando esté más agobiado. Como las presiones agitan el pulso y la respiración, este ejercicio obliga a respirar lento y convence al cuerpo de que la tensión ha desaparecido. Si hay situaciones que le causan ansiedad, fije su mirada en una imagen distante o aléjese del lugar o por un rato. Notará cómo su cerebro y su corazón se tranquilizan Publicación eltiempo.com Sección Salud

Asesor médico explica 'por qué vivimos como 'fosforitos'

El mal genio no siempre es producto del estrés. Podría estar relacionado con desequilibrio químico. "Puedo admitir que existan, pero que ni me hablen ni me miren. Total, el único sentido que tengo intacto es el sentido pésame". Esta frase, pronunciada por Boogie el Aceitoso, el célebre matón creado por el caricaturista Roberto Fontanarrosa, está en la cabeza de un incontable número de personas, que parecen haber asumido que 'embejucarse' por todo es un derecho adquirido. Se trata de aquellas personas que para todo 'sí' tienen un 'no' y un pesimismo a flor de piel; andan con la cara larga y todo lo ven a través de los lentes grises de la irritabilidad. (Lea acá: Estrés golpea más a cerebros de citadinos). A un "buenos días" responden con un "¿Y qué tienen de buenos?". Frente a un día iluminado, siempre dicen: "Ese sol es de agua". Y juran haberle cortado la cola al perro para evitar que la mueva cada vez que se asoma la suegra o el vecino que odian. Todos ellos parecen seguidores de la corriente del ensayista estadounidense Shalom Auslander, quien pregona que Dios nunca contesta los llamados terrenales porque siempre está furioso. ¿Qué hay detrás de este permanente estado de irascibilidad, que parece afectar cada vez a un mayor número de personas? La misma gente tiende a buscar las explicaciones en razones aparentemente obvias: en el estrés cotidiano, en la excesiva competitividad y las exigencias de hoy, en la carga laboral, en las deudas con los bancos, en la pobreza y el desempleo, en el tráfico, en los problemas familiares y en la descomposición social, solo para mencionar algunas causas que comparten una característica: siempre son externas. (Lea también: Llevar perros al trabajo reduce estrés y aumenta producción: estudio). Nadie niega, claro, que estos factores actúan como disparadores del mal genio, a un grado tal que muchos son capaces de casar auténticas peleas con su propia imagen en el espejo. Sin embargo, los investigadores han empezado a sugerir que el 'embejuque', el 'emberracamiento' y el "no se le puede decir nada" tienen explicaciones biológicas, relacionadas directamente con alteraciones en la química del cerebro, que se traducen en el mal carácter. En otras palabras, es como si al rabioso le faltara un combustible para tener buen humor. Semejante condición tiene un nombre: anhedonia, es decir, la incapacidad para pasarla bien, disfrutar la vida y ser tolerante. Aunque no se trata de lo mismo, el equivalente del 'embejuque' se conoce como disforia, un término que hace referencia a un trastorno del ánimo caracterizado por un permanente estado de insatisfacción e irritabilidad. (Lea también: ¿Problemas mentales o estrés? Debate por soldado que mató 16 afganos). Esto está ligado a una sustancia del cerebro conocida como dopamina; cuando se cuenta con niveles adecuados de esta hormona amigable, la persona experimenta gratificación y saciedad con respecto al entorno. Lo mismo pasa con las endorfinas, que equivalen a una especie de opio que el cuerpo produce, y que hacen genuinas frases del corte "Estoy bien y mejorando...". Para que estas sustancias funcionen, la amígdala, una zona del cerebro, debe estar en calma, pues ella es como el centro de las emociones. ¿Y dónde queda el diván? No todo el 'enchichamiento' de la gente puede explicarse desde el punto de vista orgánico. Hay una corriente psicoanalítica según la cual personalidades agrias, como la de Olafo el Amargado, existen porque ellas no responden a sus ganas; en otras palabras, nunca están en contacto con sus deseos y viven en un constante estado de frustración. Eso hace que las personas sientan todo el tiempo que su entorno es un ring, en el que pueden ser atacadas; por esa razón, siempre están con los guantes puestos, a la defensiva, y reaccionan en forma exagerada ante situaciones normales. El psiquiatra Rodrigo Córdoba explica que no es raro que estas personas interpreten frases simples y actitudes cotidianas de los demás como ataques personales. "Si, por ejemplo, un compañero dice: 'Hay mucha gente trabajando en esta empresa, ¿no?', el irascible responderá: '¿Le parece que estoy sobrando? ¿Quiere que me echen?'. Mejor dicho: a partir de falsas premisas se construyen realidades paralelas", explica. De acuerdo con Olga Albornoz, también psiquiatra, las personas que están peleadas con la vida parecen tener un alto nivel de egocentrismo y "su mal humor se explica, en parte, por el hecho de que se sienten mal con ellas mismas, pelean y están en resistencia constante con ellas mismas". Sin importar cuánto hagan para sentirse satisfechas, nunca lo logran. "Primero yo, segundo yo, siempre yo... Nada les parece bien", anota Córdoba. Roy Baumeister, profesor de Psicología de la Universidad Estatal de la Florida, y Mark Muraven, de la Universidad de Albany (Nueva York), acuñaron la expresión 'agotamiento del ego' para explicar que la fuerza de voluntad, determinante del autocontrol -un freno para el rabioso-, es un recurso limitado, que cuando se agota enciende el interruptor del mal humor. El problema es que mientras más esfuerzos hacen estas personas por controlarse, más 'enchiche' experimentan, sobre todo con los demás. En este punto, la persona necesita ayuda profesional para meter la irascibilidad en cintura. No obstante, Joe Fargas, profesor de Psicología de la Universidad de Nueva Gales, sostuvo, en un artículo publicado en Science, que la irritabilidad no es del todo mala. En dosis leves, afirmó, "puede mejorar la capacidad de las personas para afrontar algunos problemas, pues eso las hace menos crédulas, más concretas en la comunicación y más objetivas en su forma de pensar que aquellas que andan en una felicidad permanente". (Siga este enlace para leer: Desplazarse, lo que más estresa en la ciudad). En otras palabras, según Fargas, quien anda siempre con cara de ponqué puede ser más creativo, pero al mismo tiempo más laxo ante a la cosas. El amargado, por otro lado, tiende a ser más atento, cuidadoso y reflexivo frente al entorno. "Por ejemplo, si un hombre se porta excesivamente bien con su mujer, aquella brava e intensa tiende a pensar que 'de eso tan bueno no dan tanto', razón por la cual no se relaja, sino que se pone más atenta con su marido", dice Albornoz. Los expertos tienden a dar como válidas y buenas estas actitudes, siempre y cuando no haya excesos y se descarten problemas neurológicos. Finalmente, los especialistas recuerdan que no se trata de estar todo el tiempo contento; de hecho, no es normal, pues sería tan pernicioso como andar como un fósforo a punto de encenderse. La psicóloga Sandra Herrera sostiene que "la naturaleza humana es tan cambiante como el clima: unos días es radiante y otros, gris y fría. Eso forma parte de los ciclos normales de las personas. Es sano aceptar eso". Pero si el mal humor de una persona es permanente, afecta sus posibilidades de sostener relaciones sanas y desestabiliza a quienes la rodean, hay que abrir los ojos: el 'embejucado' puede estar más cerca de una depresión mayor -con todas sus nefastas consecuencias- que del mal carácter. Si ese es el caso, se está en presencia de un trastorno mental, y esa es otra historia. CARLOS FRANCISCO FERNÁNDEZ MD, fisiatra, neurofisiólogo clínico.

Perdónate a ti mismo y sigue adelante.

Todas las personas tienen virtudes y defectos. Aceptarte tal como eres, te llevará a apreciarte, sin culparte por los errores.  Perdónate a ti mismo y sigue adelante.  Aquí te presentamos algunas sugerencias recopiladas de varias páginas web sobre crecimiento personal. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<%%%%%%>~~~~~~~~~~~~~~~~ <>Utiliza palabras amables que te motiven <>Por las mañanas piensa en que tienes la oportunidad de vivir y siéntete feliz por ello. <>No tomes tan a pecho los comentarios negativos y las críticas de las personas. Los demás no te conocen y no saben todas las cosas positivas que guardas en tu interior. <>Todas las noches , antes de dormir, recuerda las cosas que hiciste. Seguramente te darás cuenta de que a lo largo del día, hiciste cosas que favorecieron a tu desarrollo personal. Si no fue así, piensa en que mañana tendrás una nueva portunidad para hacerlo. <>En la medida de tus posibilidades trata de ayudar a alguien. Te sentirás muy bien por haberlo hecho. <>Disfruta de las cosas buenas de la vida por sencillas que parezcan: disfruta del aire, observa una flor, disfruta de un saludo de un amigo. La vida se va construyendo con momentos pequeñitos, pero importantes. <>Trata de sonreír el mayor tiempo posible, ayudará a tu estado de ánimo, a tus pensamientos y acciones. <>No te insultes. Utiliza palabras amables que te motiven y te hagan sentir una persona importante. <>Piensa en todo momento que eres una persona importante, que vales mucho y que sólo tú eres el único responsable de cuidarte. <>Fija metas claras, realistas y precisas; te ayudarán a ver el presente y tu futuro más claro. <>Ama, disfruta que te amen y fomenta un espacio para el amor con las personas que quieres: amigos, familiares, hijos, compañeros. <>Haz actividades nuevas:inscribete en clases de baile, teatro, canto, excursionismo, maquillaje, cocina.  <>Aprender sobre algo te ayudará a sentirte más segura y plena. cuando practiques una actividad, trata de sobresalir por lo bien que lo haces, sin temor a equivocarte.  <>¡No pases desapercibid@!

El peligro de las bebidas energizantes: te pueden dar "alas" en el cementerio.

El peligro de las bebidas energizantes: te pueden dar "alas" en el cementerio. L a falta de investigación y regulación asociadas con las bebidas energizantes, junto con informes de la toxicidad y el alto consumo de éstas, puede resultar en consecuencias potencialmente peligrosas para la salud en los niños, adolescentes y adultos jóvenes, según una revisión de la literatura científica publicada en la revista Pediatrics en su número correspondiente a marzo 2011, realizado por Sara M. Seifert y sus colegas del Departamento de Pediatría y del Programa de Medicina Integral Pediátrica de la Escuela de Medicina Leonard M. Miller de la Universidad de Miami en Florida.   Inicio Servicios Chequeo Preventivo Pierda peso! Preoperatoria Express! Evaluación Preoperatoria Preguntas frecuentes Directorio Enlaces Contáctenos Las bebidas energizantes son bebidas que contienen cafeína, taurina, vitaminas, suplementos herbales y azúcar o edulcorantes y son mercadeados para aumentar la energía, perder peso, resistencia, rendimiento atlético y concentración y son consumidas regularmente por 30% a 50% de los niños, adolescentes y adultos jóvenes. Están disponibles en >140 países y son las de mayor crecimiento en el mercado de bebidas en los Estados Unidos, esperándose para el 2011 que lleguen a vender $ 9 billones. Aunque las personas sanas pueden tolerar la cafeína en cantidades moderadas, el alto consumo de cafeína, tal como el que suministran las bebidas energizantes, ha sido asociado con serias consecuencias, tales como convulsiones, manía, accidentes cerebro-vasculares y muerte súbita. Existen numerosos reportes en los medios populares, así como en las publicaciones médicas que asocian tales eventos adversos con el consumo de dichas bebidas. Los niños, especialmente aquellos con enfermedad cardiovascular, renal o hepática, con convulsiones, diabetes, hipertiroidismo o con trastornos del comportamiento o los que toman ciertos medicamentos pueden estar en mayor riesgo de presentar eventos adversos por su consumo.  Debido a que dichas bebidas son clasificadas como suplementos nutricionales, sobrepasan el límite de 71 mg de cafeína por cada 12 onzas de líquido que la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) de EE.UU. ha establecido para las bebidas gaseosas y refrescos, así como también las pruebas de seguridad y etiquetado que se requiere de los productos farmacéuticos.  Como consecuencia, las bebidas energizantes pueden contener entre 75 y 400 mg de cafeína por envase, con cantidades adicionales de cafeína no incluida en la lista total, a menudo procedente de aditivos tales como guaraná, nuez de cola, yerba mate y cacao. La Guaraná es una planta que contiene cafeína, teobromina y teofilina, sustancias que pueden aumentar la frecuencia y la fuerza de los latidos del corazón. Cada gramo de Guaraná puede contener entre 40 a 80 mg de cafeína con una potencialmente mayor vida media debido a interacciones con otros componentes de la planta, por lo que el usuario estará más tiempo expuesto a sus efectos (la vida media de una droga es el tiempo que tarda en metabolizarse a la mitad de la cantidad ingerida). En los Estados Unidos la ingesta promedio de cafeína por los adolescentes es de 60 a 70 mg/día y puede llegar hasta 800 mg/día. La mayor parte de dicha cafeína proviene de los refrescos; sin embargo, las bebidas energizantes se hacen cada vez más populares. Un estudio encontró que consumían bebidas energizantes regularmente el 28% de jóvenes entre 12 y 14 años, el 31% entre 12 y 17 años y el 34% entre 18 y 24 años, mientras que en otros estudios entre estudiantes universitarios encontraron que el 39-51% consumía más de 1 bebida energizante mensual, la mayoría varias veces por semana. Señalan los autores en la revisión que de los 5.448 casos de sobredosis de cafeína EE.UU. reportados en 2007, 46% ocurrieron en menores de 19 años. En un estudio incluido en la revisión, realizado en Nueva Zelanda, se encontró que en promedio, todos los niños, adolescentes y adultos jóvenes podrían superar un nivel umbral de efectos tóxicos de 3 mg / kg / día de cafeína, después de consumir una sola unidad de bebida energizante, además de la exposición dietética basal. Publicidad, comportamiento riesgoso y potencial de sobredosis  Los autores sugieren que los jóvenes, estimulados por la publicidad de las bebidas energizantes y una tendencia a los comportamientos de riesgo podría aumentar el potencial para la sobredosis de cafeína en los jóvenes.  La cafeína, la más comúnmente utilizada droga psicoactiva a nivel mundial, pudiera ser la única droga de su tipo legalmente disponible para los niños. En personas adultas, una ingestión de cafeína ≤ 400 mg/día es considerada segura; la toxicidad clínica comienza con 1g y de 5 a 10g/día puede ser letal. Los autores recomiendan un consumo máximo de cafeína de 2,5 mg / kg / día para los niños y 100 mg / día para los adolescentes, aunque los niveles seguros de consumo de los otros ingredientes de las bebidas energizantes no se han establecido. Tampoco se sabe si los efectos en los adultos pueden ser generalizados a los niños. Fisiológicamente la cafeína causa vasoconstricción coronaria y cerebral, relajación del músculo liso, estimulación de la musculatura esquelética, efectos inotrópicos (aumenta la fuerza contráctil del corazón) y reduce la sensibilidad a la insulina. Entre sus efectos cardiovasculares se incluyen una disminución de la frecuencia cardíaca por estimulación vagal e incremento de la presión sanguínea, pudiendo incluso ocasionar crisis hipertensivas. Aunque los centros de EE.UU. para intoxicaciones sólo recientemente han comenzado el seguimiento de la toxicidad de las bebidas energizantes, Alemania, Australia y Nueva Zelanda han reportado numerosos resultados adversos asociados con su consumo. Estos incluyen daño hepático, insuficiencia renal, trastornos respiratorios, agitación, confusión, convulsiones, trastornos psicóticos, náuseas, vómitos, dolor abdominal, rabdomiolisis, taquicardia, arritmias cardíacas, hipertensión, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca y muerte. Con respecto a las combinaciones, la cafeína y la taurina combinadas pueden inicialmente disminuir la frecuencia cardíaca y luego de 1 hora retornar a lo normal, manteniéndose alta la presión arterial. Otros estudios han sugerido que la exposición a taurina a largo plazo hipoglicemia, aunque con un bajo riesgo de cardiopatía isquémica. Con respecto a la Guaraná, tiene propiedades de antiagregación plaquetaria, aunque se desconoce si tiene algún efecto en las bebidas energizantes. El Gingseng por su parte, un ingrediente común de muchas de estas bebidas, puede disminuir los niveles de glucosa sanguínea, aunque no es clara su acción en las bebidas energizantes. A pesar de estos informes, ha habido una falta de investigación sobre los efectos fisiológicos de los distintos ingredientes de las bebidas energizantes. Las interacciones medicamentosas y los efectos dependientes de la dosis siguen siendo ampliamente desconocidos, aunque el presente estudio reporta que los ingredientes 5-hidroxi triptófano, vinpocetina, yohimbina y gingseng tienen el potencial de interacción con otros medicamentos que podrían resultar en efectos adversos. En el trabajo también se describen las poblaciones con mayor riesgo de efectos adversos para la salud con el consumo de bebidas energizantes, las cuales incluyen a niños, adolescentes y adultos jóvenes con enfermedades cardiacas, trastorno de déficit de atención e hiperactividad, trastornos de la alimentación y la diabetes, así como aquellos que toman otros medicamentos o consumen alcohol.  Las calorías adicionales en un paciente obeso, pueden incrementar la presión sanguínea, los niveles de glucosa, el índice de masa corporal, la deficiencia de calcio, depresión y baja autoestima. Además, el azúcar y la cafeína pueden actuar sinergísticamente incrementando la hiperglicemia, lo cual es de particular importancia en niños y adolescentes diabéticos. Los investigadores también señalan que la cafeína en las bebidas energizantes pueden interferir con la mineralización ósea durante la adolescencia, un período crítico del desarrollo del esqueleto, ya que es cuando ocurre el máximo depósito de calcio en los huesos, bien por un efecto propio de la droga o por el reemplazo de la ingesta de leche por estas bebidas. Los autores concluyen que en el corto plazo, los proveedores de atención de salud pediátrica deben estar pendientes del consumo de bebidas energizantes por los niños, adolescentes y adultos jóvenes y de las consecuencias potencialmente peligrosas de uso inadecuado. Los autores añaden que se requiere más investigación para determinar las dosis máximas seguras, establecer los efectos del uso a largo plazo y comprender mejor los efectos adversos para la salud de las bebidas energizantes. Además, los proveedores de atención médica pediátrica deben inquirir acerca de su consumo, especialmente en poblaciones de alto riesgo y educar a las familias sobre los posibles resultados adversos. Además, hasta que la seguridad de las bebidas energizantes esté garantizada, una regulación adecuada de las ventas y el consumo debe ser puesto en marcha para proteger a los menores. Esta revisión pone de manifiesto que el consumo de bebidas energizantes va más allá de los peligros del consumo de cafeína en exceso, especialmente para los niños, niñas y adolescentes, debido a los aditivos suplementarios que estas bebidas contienen y los peligros desconocidos de los medicamentos en combinación con la cafeína y otros. El hecho de que no hay una dosis segura conocida de cualquiera de los aditivos, o de la cafeína, representa un riesgo.    

El hombre puede hacer y deshacer sus condiciones externas mediante sus pensamientos espirituales. Para el que lleva a Dios en sus pensamientos y acciones, sólo para él, Dios es una Realidad viviente. La meditación simplifica nuestra vida externa y energiza nuestra  vida  interna. La meditación nos da una vida natural y espontánea. Esta vida llega a ser tan natural y espontánea que no podemos respirar sin tener conciencia de nuestra divinidad. La vida aparece como un aprendizaje continuo, es la práctica continuada del cambio y la adaptación. Porque desde el momento en que naces empiezas a crecer, y ya no hay quien lo pare.

El amor nunca puede... El amor nunca puede ser dependencia del otro para lograr la felicidad. tenemos que amarnos primero a nosotros mismos para dar amor, siempre manteniendo el respeto hacia nosotros mismos y el poder de decidir lo que es bueno para uno.

Dos personas iguales No existen en el mundo dos personas que sean psicológicamente idénticas. La personalidad, el carácter, el temperamento o el modo de ser de alguien es siempre difícil de definir y es que la personalidad se compone de múltiples factores que, en ocasiones, ni nosotros mismos conocemos. 

Calorias  Calcular La cantidad de calorías diarias recomendadas. Esta cifra viene determinada por su nivel de actividad y por su metabolismo. Cuanto más activo sea, más energía necesitará para estar bien. Por otro lado, si consume más calorías de la que quema, ganará peso. La ingesta diaria de calorías se obtiene de multiplicar su índice metabólico basal por 1.3 Para determinar el índice metabólico basal:  Para mujeres: 655.1 + (9.56 x peso en kilogramos) + (1.85 x altura en centímetros) - (4.68 x la edad en años)  Para hombres: 66.47 + (13.75 x peso en kilogramos) + (5 x altura en centímetros) - (6.76 x la edad en años). 

Un refresco diario aumenta 20% el riesgo de cardiopatía isquémica! -El consumo de bebidas azucaradas se asoció con un mayor riesgo de cardiopatía isquémica coronaria y algunos cambios adversos en los lípidos, los factores inflamatorios y la leptina. La ingesta de bebidas endulzadas artificialmente no se asoció con riesgo de cardiopatía isquémica coronaria o alteración de biomarcadores. Las bebidas azucaradas en general se asocian con un mayor riesgo de cardiopatía isquémica (CI), así como algunos cambios adversos en los lípidos, los factores inflamatorios y la leptina, según un nuevo análisis de los hombres que participan en el Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud, publicado en línea 12 de marzo 2012 en Circulation por el Dr. Lawrence de Koning (Hospital de Niños de Boston, MA) y colaboradores.   El consumo de una cantidad moderada de bebidas azucaradas - aproximadamente una lata de refresco diariamente - se asocia con un incremento significativo del 20% en el riesgo de cardiopatía isquémica, incluso después de ajustar por una amplia gama de factores de riesgo cardiovasculares. El aumento en el riesgo es sustancial y tiene importantes implicaciones de salud pública, dado el amplio consumo de refrescos, no sólo en los EE.UU., sino en el resto del mundo. El agua es la mejor opción para beber. Los jugos de frutas, a menos que se preparen con una centrífuga sin azúcar, no es una muy buena alternativa, debido a la alta cantidad de azúcar añadida, aunque diluida con agua, es mucho mejor que una lata de refresco.

La risa en la salud cardiovascular Es  común, en la práctica clínica diaria, encontrarse con pacientes cuyo rostro muestra el desgaste causado por años de mal humor e intolerancia. Su ceño fruncido, resalta como medalla por miles de horas de malos ratos. También es usual recordarles que no han de ser tan cascarrabias, pues su vida será corta y desgraciada. Pero ¿Existen fundamentos para tal afirmación?.  La risa modula cambios en dos hormonas que participan en la regulación del apetito: La grelina y la leptina. Así, disminuye los niveles de leptina y aumenta los de grelina, estimulando el apetito de la misma manera que el ejercico moderado. Ya en los 80, Berk y Col. , demostraron que la risa es capaz de disminuir los niveles de adrenalina y de cortisol ; hormonas asociadas con el estrés , la muerte súbita y el síndrome metabólico.  Además, la risa genera una modulación positiva en el sistema inmune , al promover la actividad de los linfocitos NK (Natural killers) , fundamentales en la inmunidad celular implicada en el rechazo a las células tumorales.  Sugawara et al , encontraron aumento de un 17% en el flujo y 10% en la distensibilidad arterial ,en sujetos sometidos a películas cómicas . Estos cambios perduraban hasta por 24 horas. Lo mismo no ocurría en quienes vieron documentales. Estos efectos obedecen a vasodilatación mediada por flujo y se vinculan al aumento de los niveles endoteliales de óxido nítrico.  Hunaid Hasan et al. Hallaron , al comparar sujetos canadienses con aquellos de la India, que los niveles moderados de risa se asocian a mejores puntuaciones en las pruebas de bienestar.  Para Michael Miller, director de la Unidad de Cardiología Preventiva del Centro Médico de la Universidad de Maryland, “probablemente treinta minutos de ejercicio tres veces por semana y quince minutos todos los días de risa son muy buenos para el sistema vascular”. En ese mismo centro, se descubrió que los sujetos con infarto del miocardio, reían hasta un 40% menos que los controles.  Se cree que el estrés degrada las moléculas de óxido nítrico, disminuyendo sus efectos cardiovasculares protectores, tales como vasodilatación, antiagregación plaquetaria y disminución de la aterotrombosis. Al contrario, la risa, aumenta los niveles de óxido nítrico y disminuye su degradación, un efecto que se prolonga por varias horas, tal cual se señaló previamente.  Inicialmente , se creía que sólo la risa espontánea es capaz de generar los fenómenos antes mencionados. Ahora se sabe que, incluso la risa forzada, es capaz de generar modulaciones beneficiosas en la salud.  En marzo de este año, en el marco de la reunión anual de la American Heart Association, investigadores japoneses, liderados por Eri Eguchi, presentaron los resultados de un estudio para evaluar el efecto sobre la presión arterial y el cortisol , como marcador de estrés, en pacientes sometidos a musicoterapia, risoterapia o placebo, durante tres meses.  El estudio encontró disminución de cifras tensionales de 6 mmHg en el grupo que escuchó música , 7 mmHg en el sometido a risoterapia y ninguna variación significativa en el grupo control . Así mismo, los niveles de cortisol fueron menores en los pacientes sometidos a música o risoterapia.  Aunque el estudio de Eguchi, de Osaka Japón, ha generado opiniones encontradas acerca de su validez, dada la carencia de asignación doble ciego; de por sí constituye un interesante estudio que arroja luces sobre la falta de relevancia de la manera en que se logra la disminución del estrés, para lograr un efecto cardiovascular capaz de ser medido.  Mora-Ripoli, de la Organización Mundial de la Risa, España, opina que si bien no se han ejecutado estudios grandes controlados, acerca del valor terapéutico de la risa , sí existen suficientes publicaciones que apoyan su consideración como una terapia alternativa o coadyuvante en varias patologías ambulatorias y hospitalarias.  Doherty Hunter “Patch” Adams, fundó en 1971 el Instituto Gesundheit! , desarrollando la “risoterapia” , la cual, gradualmente, se ha incluido en la práctica médica. Su labor no sólo se ha limitado a su país de origen , USA, sino que se ha extendido al resto del mundo , siendo reconocido por su altruista labor.  En Venezuela, de manera similar , existen organizaciones como “Doctor Yaso” ( www.doctoryaso.com, @dryaso) que dedican sus esfuerzos para llevar momentos felices a pacientes hospitalizados, contribuyendo con su salud y mejorando su calidad de vida. Así, mi estimado lector, cuando disfrute de un video de Los Tres Chiflados, El Chavo o El Chapulín Colorado, no se avergüence. Usted está en el camino correcto para mantener su salud. Fuente:  http://www.medicinapreventiva.com.ve/mobile/la_risa_en_salud_cardiovascular.htm

Rosalia de Castro

«Adios rios, adios fontes, adios regatos pequenos, adios vista dos meus ollos non sei cando nos veremos.» 

Cantares Gallegos 








(1837-1885) Nació el 24 de febrero de 1837 en una casa situada a la derecha del Camino Novo, antigua vía de entrada a Santiago de Compostela (La Coruña, España). 


Fue bautizada pocas horas después de su nacimiento en la Capilla del Hospital Real, con los nombres de María Resalía Rita, y como hija de padres desconocidos, aunque se sabe que es hija del seminarista José Martínez Viojo y de María Teresa de la Cruz de Castro, de familia hidalga. 


Muy poco se sabe de su educación. Se sabe que en la escuela primaria mostró talento de verificadora. También le gustaba el dibujo, la música y la declamación. 


Pasa sus primeros años al cuidado de unas tías paternas y posteriormente se traslada a Padrón para vivir con su madre. 


Su nodriza le enseñó la lengua gallega y le hizo conocer la poesía popular en esa lengua. Rosalía de Castro contrajo matrimonio en la Iglesia de San Ildefonso de Madrid en 1858 con Manuel Martínez Murguía, destacado periodista y erudito cronista de Galicia, quien la pone en contacto con Bécquer y su círculo. Al año siguiente Rosalía da a luz a su primera hija, Alejandra, a la que han de seguir seis hijos más.


 Su domicilio cambió muchas veces, entre Madrid, A Coruña y Simancas. Rosalía nunca disfrutó de una buena salud. Luchando siempre con la enfermedad, y a menudo con la penuria, vivió dedicada a su hogar, a sus hijos y a su marido. 


Nunca aspiró a la fama. De echo, su marido fue el que la convenció de que publicara sus obras. Murió de cáncer a los cuarenta y ocho años en su casa de Padrón, que hoy es un museo. 


Todos sus hijos murieron antes que ella, sin poder dejar herederos. 


LA OBRA: Compuso sus primeros versos a la edad de 12 años. En 1857 publica su primer libro poético, “La Flor”, al que siguen “Cantares Gallegos” de 1863 y “Follas Novas” en 1880, ambos escritos en gallego. “Follas Novas” contiene su modo de ver la vida, su esencia vital. Rosalía muestra una visión sombría de la existencia humana. En los “Cantares Gallegos”, Rosalía asume la voz del pueblo gallego, situándose con esta obra como precursora, junto a Curros Enríquez y Pondal, del rexurdimento cultural de Galicia. Su obra maestra en castellano es “En las orillas del Sar”, versos de tono íntimo, de extraña penetración, cargados de nocturna belleza, publicado en castellano en 1884. Estos poemas, desprovistos de cualquier esperanza, suponen un punto de partida de la lírica moderna. Rompen con las formas métricas de su tiempo y presentan unas imágenes religiosas inquietantes y muy poco tradicionales. Galicia sólo aparece episódicamente, aunque ciertas metáforas evocan realidades de su país que es preciso defender. La emoción personal ante la felicidad que nunca se consigue resume la tremenda inutilidad que implica la aspiración a la belleza sobrenatural. Algunos de sus símbolos inspirarán a Antonio Machado. Por su parte, Juan Ramón Jiménez la sitúa entre los predecesores de la revolución poética iniciada por Rubén Darío. Aunque la crítica sitúa sus novelas muy por debajo de su poesía, es preciso mencionar que escribió y publicó La hija del mar (1859), de carácter folletinesco; Flavio (1861); Ruinas (1866), costumbrista; El caballero de las botas azules (1867) y El primer loco (1881). Merece ser considerada, al lado de Gustavo Adolfo Bécquer, como la precursora de la modernidad e iniciadora de una nueva métrica castellana. La crítica subraya su feminismo pionero.

El tráfico y el uso indebido de las drogas representan un gran obstáculo para el desarrollo. El consumo de drogas acarrea numerosos riesgos para la salud y la atención a los toxicómanos suele ser insuficiente

El tráfico y el uso indebido de las drogas representan un gran obstáculo para el desarrollo. El consumo de drogas acarrea numerosos riesgos para la salud y la atención a los toxicómanos suele ser insuficiente. Las dos principales agencias de la ONU encargadas de luchar contra el tráfico de drogas son: La Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito (ONUDD) es el líder mundial en la lucha contras las drogas ilícitas y el crimen internacional. El mandato de la ONUDD deriva de varias convenciones y resoluciones de la Asamblea General. La JIFE es el órgano de fiscalización independiente y cuasi judicial encargado de vigilar la aplicación de los tratados de fiscalización internacional de drogas. ¿Que le pasa a la salud El uso indebido de drogas es uno de los veinte principales factores de riesgo para la salud a nivel mundial y uno de los diez más importantes en los países desarrollados. Los problemas derivados del consumo de drogas se asocian con el riesgo, cada vez mayor, de que aparezcan otros problemas de salud como el VIH/SIDA, la hepatitis, la tuberculosis, el suicidio, la muerte por sobredosis y las enfermedades cardiovasculares. En numerosas regiones, el consumo de drogas inyectables es una vía frecuente de transmisión del VIH/SIDA y de la hepatitis. Alrededor de 3 millones de consumidores de drogas inyectables son seropositivos. Dejando a un lado África Subsahariana, el 30% de los casos de infección de VIH se deben al consumo de drogas inyectables. Riesgos para los jóvenes Los adolescentes y los jóvenes son especialmente vulnerables al uso indebido de drogas. El consumo abusivo de drogas de este colectivo es incluso más de dos veces superior al de todo el resto de la población. En ocasiones se da una fuerta presión ejercida por las personas de su entorno que les incita a experimentar con drogas ilícitas, y a esto suele sumársele una autoestima baja. Además, por lo general, los jóvenes que consumen drogas no disponen de información, o no la suficiente, sobre los riesgos que ello entraña para su salud.

Quien no se ama así, no ama a nadie.

El amor no puede ser dependencia del otro para lograr la felicidad. Tenemos que amarnos primero a nosotros mismos, para así poder dar amor. Siempre debemos mantener el respecto hacia nosotros y hacia quienes amamos.

Aquel que tiene fe no está nunca solo. Thomas Carlyle (1795-1881) Historiador, pensador y ensayista inglés. Una fe: he aquí lo más necesario al hombre. Desgraciado el que no cree en nada. (5) ¿La cuestión de la fe? Me la planteo todos los días, sin cesar. He dicho no. He dicho no a Dios, si se me permite expresarme de esta manera brutal; pero la cuestión se replantea a cada instante. Estoy obsesionado, digámoslo claramente, obsesionado, si no por Dios, por el no-Dios. Así es. (6) "la Fe es la certeza de lo que se espera y la evidencia de lo que no se ve" (7). La fe se refiere a cosas que no se ven, y la esperanza, a cosas que no están al alcance de la mano.(8) No se vive sin la fe. La fe es el conocimiento del significado de la vida humana. La fe es la fuerza de la vida. Si el hombre vive es porque cree en algo.(9) La Fe es un concepto judío que se deriva de la palabra hebrea emuná que significa tres cosas: firmeza, seguridad y fidelidad. Para el pensamiento judío, una fe que no incluya seguridad o fidelidad, es lo mismo que separar el espíritu del cuerpo, es decir: es una fe muerta . La palabra griega: 'élenjos' se suele traducir tradicionalmente por: 'convicción', pero como hemos visto, la fe no es sólo convicción; sino obrar consecuentemente con lo que uno cree. Élenjos también significa: "evidencia" o "prueba de algo". Así pone Yakov (Jacobo, o Santiago) el ejemplo de Abraham: que creyó a Dios y le fue contado por justicia, pero únicamente validó esa convicción cuando llevó a su hijo al altar, como Dios le había mandado (Heb 11:17; Stg 2:21-22).  (1) (Del lat. fides). 1. f. En la religión católica, primera de las tres virtudes teologales, asentimiento a la revelación de Dios, propuesta por la Iglesia. 2. f. Conjunto de creencias de una religión. 3. f. Conjunto de creencias de alguien, de un grupo o de una multitud de personas.   (2) Tener fe es aceptar la palabra de otro, entendiéndola y confiando que es honesto y por lo tanto que su palabra es veraz. El motivo básico de toda fe es la autoridad (el derecho de ser creído) de aquel a quien se cree. Este reconocimiento de autoridad ocurre cuando se acepta que el o ella tiene conocimiento sobre lo que dice y posee integridad de manera que no engaña. (3) Se trata de fe divina cuando es Dios a quien se cree. Se trata de fe humana cuando se cree a un ser humano. Hay lugar para ambos tipos de fe (divina y humana) pero en diferente grado. A Dios le debemos fe absoluta porque El tiene absoluto conocimiento y es absolutamente veraz. "La fe es adhesión a Dios en el claroscuro del misterio; sin embargo es también búsqueda con el deseo de conocer más y mejor la verdad revelada" -JP II.     (3) "La fe que no afecta la cultura de la persona es una fe no plenamente abrazada...". -Juan Pablo II 1. Tanto en Oriente como en Occidente es posible distinguir un camino que, a lo largo de los siglos, ha llevado a la humanidad a encontrarse progresivamente con la verdad y a confrontarse con ella. Es un camino que se ha desarrollado —no podía ser de otro modo— dentro del horizonte de la autoconciencia personal: al hombre cuanto más conoce la realidad y el mundo y más se conoce a sí mismo en su unicidad, le resulta más urgente el interrogante sobre el sentido de las cosas y sobre su propia existencia. Todo lo que se presenta como objeto de nuestro conocimiento se convierte por ello en parte de nuestra vida. La exhortación Conócete a ti mismo estaba esculpida sobre el dintel del templo de Delfos, para testimoniar una verdad fundamental que debe ser asumida como la regla mínima por todo hombre deseoso de distinguirse, en medio de toda la creación, calificándose como «hombre» precisamente en cuanto «conocedor de sí mismo». (4) La fe se encuentra en el tiempo presente mientras que la esperanza en el futuro. Lo que hace la esperanza es trazarnos la meta, mientras que la fe la realiza. Eso es lo que hace la esperanza dibuja el plano de lo que queremos recibir de Dios, y la fe lo trae a nuestras vidas. Hagamos ajustes en nuestro creer, pongámoslo en el tiempo presente. La fe dice: “Es mío, lo tengo ahora.” (1) http://es.wikipedia.org/wiki/Fe (2)  http://buscon.rae.es/draeI/SrvltConsulta?TIPO_BUS=3&LEMA=fe (3) http://www.corazones.org/diccionario/fe.htm (4) http://www.corazones.org/doc/fides_et_ratio_1.htm (5) Victor Hugo (1802-1885) Novelista francés. (6) Jean Rostand (1894-1977) Biólogo y escritor francés. (7) Heb 11:1 (8) Santo Tomás de Aquino (1224-1274) Filósofo y teólogo. (9) Leon Tolstoi (1828-1910) Escritor ruso.