Calorias  Calcular La cantidad de calorías diarias recomendadas. Esta cifra viene determinada por su nivel de actividad y por su metabolismo. Cuanto más activo sea, más energía necesitará para estar bien. Por otro lado, si consume más calorías de la que quema, ganará peso. La ingesta diaria de calorías se obtiene de multiplicar su índice metabólico basal por 1.3 Para determinar el índice metabólico basal:  Para mujeres: 655.1 + (9.56 x peso en kilogramos) + (1.85 x altura en centímetros) - (4.68 x la edad en años)  Para hombres: 66.47 + (13.75 x peso en kilogramos) + (5 x altura en centímetros) - (6.76 x la edad en años).